学院读书协会举办“吃出健康与精彩人生”主题分享活动
                                            来源 / 发布时间 2020-11-13 /点击0

                                            “读书使青春展翅,知识让生命飞翔”。正值“双十一”期间,各大电商平台“战火纷飞”,“守零人”、“季节性盲人”层出不穷。为了倡导大学生健康饮食理念,引导大学生树立正确食品消费风尚、宣传健康校园文化,365bet读书协会特邀樊登读书介休服务中心讲师王彩萍老师讲解健康饮食知识以及生活中遇到的一些健康问题。

                                            学院读书协会举办“吃出健康与精彩人生”主题分享活动

                                            活动之初,老师先进行简单的自我介绍,从介绍中,我们得知,彩萍老师已是天命之年,却依然精神焕发,身材姣好。曾从事烹饪行业,还经历过运动员到旗袍模特的转变。紧接着,老师就“健康的四要素,即乐观的心态,充足的睡眠,适量的运动,均衡的营养”,结合自己的亲身经历,给同学们分享介绍了心态保持、营养结构、饮食搭配、健康误区、运动技巧等方面的经验知识,进而阐述了“吃出健康与精彩人生”的主题。在老师循循善诱的讲述中,同学们受益良多,切身感受到健康饮食的重要性,并对老师更加心存敬意,场上不时传来一片惊叹。

                                            学院读书协会举办“吃出健康与精彩人生”主题分享活动

                                            学院读书协会举办“吃出健康与精彩人生”主题分享活动

                                            最后,老师带领学生进行互动,帮助同学们解答生活中的健康问题,通过积极互动,同学们对自身存在的问题有了更加清晰的认识,也立志以更好的信心和心态面向未来。




                                            美食文化:吃出健康与精彩人生心得体会

                                              幼儿发展与健康管理冯小芳

                                            合理饮食是健康的基础。对饮食的营养与安全认识的过程就是人类健康不断增强的过程,也是人类寿命逐渐延长的过程。
                                            在饮食与健康的这一门课程我了解有关我们日常生活方式与饮食习惯是否健康,科学。然而在学习之后,纠正了我以前的对基本常识的许多误解,同时也了解了营养宝塔,进而指导了我在日常生活中健康饮食,快乐生活。
                                            以前我常常把健康定义为不生病,没有异常的状态就是健康。而现在我终于明白到真正的意义上的健康不仅仅是没有疾病和不虚弱,而是身体上.心理上.和社会适应能力上三方面的完美状态。而健康的定义也越来越科学,1990年,世界卫生组织又提出’’合理膳食,戒烟,心理健康,克服紧张压力,体育锻炼’’的促进健康新准则。
                                            一个人要健康的生活,快乐的生活就有养成一个良好的饮食习惯。
                                            一、食物多样,谷物为主,粗细搭配每种食物含不同的营养成分,任何天然食物都不能提供完全的营养。多种食物搭配,才能满足人体的各种营养需求。
                                            二、没有不好的事物,只有不合理的膳食,关键在于平衡。
                                            三、谷类食物是能量的主要来源,应保持中国传统饮食习惯。米面类不宜加工过细,避免维生素B和矿物质等营养素和膳食纤维的丢失。
                                            四、多吃蔬菜,水果和薯类蔬菜,水果是维生素,矿物质,膳食纤维和植物化学物质的重要来源。薯类含丰富膳食纤维,多种维生素和矿物质,每天吃蔬菜300—500g,最好深色蔬菜占一半,水果200—400g。
                                            五、每天吃奶类. 大豆或其制品奶类含钙量较高,利用率高,海丰富的优质蛋白和维生素。儿童.青少年饮奶有利于其生长发育,中老年人饮奶可减少骨质疏松。
                                            六、常吃适量的鱼,禽,蛋和瘦肉,动物性蛋白含量较高,是优质蛋白的良好来源
                                            以前常听到的营养和健康,用千金是换不会来的,靠的是人人都有一个良好的饮食习惯以及健康的生活方式。其实健康的生活就是那么的简单。
                                             俗话说:早上吃好,中午吃饱,晚上要吃少,吃的东西不要非常油,要吃些有营养的,按时按质,按时进食,多吃蔬菜瓜果和高蛋白的食物,少吃脂肪含量高的油炸食物。
                                            要想身体好“三多四少”离不了:
                                            多锻炼,多吃水果和蔬菜,多吃鱼肉
                                            少吃盐,少吃脂肪,少吃糖。
                                            食物不仅是人类生存的最基本需要,也是国家稳定和社会发展的永恒主题。生命在于运动,生命在于营养。我们每个人的样子可以说是“吃“出来的。是不是经济发达了,人民和生活水平提高了,营养就跟的上了?不一定,这里是一个均衡营养与健康饮食的关系。我们每个人都要重视营养,因为营养不仅是个人问题,而且是社会问题,关系整个民族的问题。
                                            营养问题是一个文化素质的表现,那么怎么利用食品,保持自己的健康,靠的就是自己的基本营养知识。没有不好的事物,只有搭配不好的事物。
                                            愿每个人都重视营养,合理搭配膳食,做一个健康向上的人。